Ефективні способи боротьби зі сном

Нерідко водія в дорозі застає сонливість. Ви виснажені або, можливо, давно не спали? Звичайно, найкращий вихід — дозволити своєму організму відпочити, але, на жаль, ситуація не завжди дозволяє це зробити. У цій статті ми розповімо про те, як перемогти сон в ті моменти, коли на відпочинок немає часу.

Фізичні навантаження

Будь-які фізичні навантаження, як відомо, викликають збільшення частоти вдихів і видихів і підвищують артеріальний тиск, що дозволяє на деякий час позбутися сонливості. Щоб отримати необхідний заряд бадьорості, не відчуваючи серйозних навантажень, вистачить енергійних махів руками і ногами, обертань, бігу на місці і присідань. Варто пам’ятати, що надовго від накидають кайданів сну це не позбавляє!

Кава

Властивості кави давно вже викликають безліч суперечок. До того ж, ефект, наданий цим напоєм, строго індивідуальний, а, значить, бадьорить кава буде далеко не кожного. І, тим не менш, кофеїн, основний «підбадьорливий елемент», стимулює роботу нервової системи і в нормі підвищує рухову активність, прискорює рефлекси і, отже, зменшує втому і веде до підвищення працездатності.

З плином часу вплив кофеїну на організм зменшується, настає сонливість, як правило, ще сильніша, ніж раніше. Переборщувати з кавою не радять.

Міцно заварений чай

Чай також, як і кава, стимулює роботу організму. Причому, чайний кофеїн діє інакше: закінчення його дії не веде до того, що втома навалюється на вас з новою силою. До того ж, заварити чай, при наявності гарячої води, можна чи не на ходу. Словом, якщо Ви хочете підбадьоритися, то варто віддати перевагу цьому ароматного напою, але, як і годиться, вдаватися до подібної «швидкої допомоги» надто часто, не варто.

какао

Допоможе при легкої втоми і, укупі з іншими способами підбадьорити тіло і дух, може дати хороший імпульс для бадьорості та настрою. Какао допомагає нашому організму виробляти ендорфін — гормон щастя, який навряд чи може перешкодити Вашому організму. До того ж, протипоказань до вживання какао практично немає. Цей напій, який за властивостями прирівнюють до шоколаду, допоможе продовжити бадьорість на 1-2 години.

часник

Як і всі, раніше перераховані продукти, часник сприяє розгону крові по організму і помітно бадьорить (мова йде не менше, ніж про 5 г часнику). Сумнівно, що такий спосіб підійде офісному працівнику або автомобілісту, але знати про нього теж буде корисно.

холод

Холодні примочки, лід або сніг, прикладені до шкіри, холодні напої — все це допоможе отримати екстрену допомогу, коли сон почав охоплювати Вас. Дія цього способу вкрай недовго, але в форс-мажорних обставин допоможе змінити ситуацію.

Перцева м’ята в льодяниках і жуйки

Суперпотужні м’ятні цукерки і жувальна гумка сприяють охолодженню дихальних шляхів, якщо, звичайно, не брати курс на те, щоб швидше з ними розправитися, а, навпаки, повільно вдихати і видихати, охолоджуючи диханням все і вся, я зустрічав на шляху.

вітаміни

Вітамін C, поза всяким сумнівом, вітамін бадьорості номер 1. Збільшивши денну дозу цього вітаміну в 2-3 рази, можна отримати прилив сил і енергії. Нам можуть допомогти спортивні напої, збагачені вітамінами, що продаються в магазинах спорттоварів або ж шипучі таблетки, які можна знайти в аптеці.

«Енергетики»

Про шкоду «енергетиків» в народі складаються майже епічні поеми, але насправді, енергетичні напої при правильному вживанні можуть послужити хорошу службу. Що міститься в них кофеїн сприяє отриманню заряду бадьорості, але вживати енергетичні напої необхідно, поступово збільшуючи дозу: для початку буде достатньо і баночки об’ємом 0,33 л., Потім варто випити і 0,5 л, але якщо і це не допомогло, варто задуматися : а чи треба? Справа в тому, що організм може не зовсім адекватно відреагувати на наступне підвищення «ударної дози» бадьорості і відповісти судомами. Краще відмовитися від ризику і відпочити хоча б 15 хвилин.

Бурштинова кислота

Звучить не зовсім апетитно, але надає таке необхідне стимулюючу дію і володіє сильно вираженим стимулюючим ефектом, а тому застосовується для виходу з запою і для попередження алкогольних отруєнь. Янтарна кислота прискорює обмін, але ефект її такий тривалий, як у «енергетиків».

Гуарана

У складі багатьох «енергетиків» нерідко можна побачити це екзотичне найменування, родом з амазонських лісів. Гуарановий кофеїн м’якше, ніж у каві, не б’є по серцю і печінці, а дія триває в 2 рази довше. У продажу, але, на жаль, не скрізь, доступна гуарана в зернах, а також мелена, яку розводять в гарячій воді, подібно до кави або чаю.

горіхи Кола

«Гості» з Африки, ці горіхи містять в собі до 3% кофеїну, а дія їх подібно до ефекту від кави. У магазинах горіх Кола знайти практично неможливо, але його можна знайти в складі напоїв і фіто-зборів. І, тим не менш, в Інтернеті він доступний, і придбати його можна без особливих проблем.

Женьшень, родіола рожева, пеларгонія.

Женьшень вважають афродизіаком і засобом боротьби з хворобами, але мало хто знає, що з його допомогою можна боротися зі сном; родіола підвищує опірність організму; пеларгонія, яку невірно називають геранню, містить в своєму складі речовини, схожі на адреналін, збільшують швидкість реакції і покращує процеси, що проходять в корі головного мозку.